간수치 정상 범위, 높을 때 나타나는 증상, 원인, 간에 좋은 음식은?

간수치 정상 범위, 높을 때 나타나는 증상, 원인, 간에 좋은 음식은?

간은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 
우리 몸의 혈액량의 약 1/4을 차지하고 있으며, 100조 개가 넘는 간세포로 이루어져 있으며, 우리 몸의 신진대사에 필수적인 역할을 하는 간은 약 80%의 기능이 손상될 때 까지 느끼는 통증이 없으며, 이상을 느끼고 나면 심각한 상태가 대부분입니다. 
또한, 중요한 간을 혹사시키는 우리나라의 나쁜 음주문화(죽자고 마시는~)도 한 몫하는 요인으로 작용합니다.
간에 대해서 알아보겠습니다.

 

간

1. 간의 주요기능

• 영양소의 대사작용 : 음식물에서 흡수된 영양소를 저장하고, 몸에 필요한 형태로 바꾸어 줍니다.
• 해독 작용 : 우리 몸에 들어오는 독소화 노폐물을 해독합니다.
• 혈액의 생성 : 혈액을 생성하는 데 필요한 영양소를 저장하고, 혈액을 응고시키는 물질을 생성합니다.
• 호르몬의 생성 : 우리 몸에서 필요한 호르몬을 생성합니다.
• 면역기능 : 면역기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 간수치 정상 범위(간 건강을 판단하는 중요한 지표)

• AST(아스파르트산 아미노전달효소): 0~40 U/L
• ALT(알라닌 아미노전달효소): 0~32 U/L
• ALP(알칼리성 포스파타아제): 40~129 U/L
• 총 빌리루빈: 0.2~1.2 mg/dL
• 직접 빌리루빈: 0.1~0.6 mg/dL
• 간단백질: 6~8g/dL

3. 간수치 높을 때 발생 원인

• 간염 
• 간암
• 알코올성 간질환
• 비알코올성 지방간질환
• 약물 부작용
• 자가면역질환
• 영양실조

 

4. 간 수치가 나쁠때 나타나는 증상

• 피로감 : 해독 작용을 담당하는 중요한 장기입니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 해독 작용이 제대로 이루어지지 못하게 됩니다. 이로 인해 피로감이 나타날 수 있습니다.
• 식욕부진 : 간은 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 역할을 합니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 이러한 기능이 제대로 이루어지지 못하게 됩니다. 이로 인해 식욕부진이 나타날 수 있습니다.
• 소화불량 : 간은 음식물을 소화하는 데 필요한 담즙을 생성합니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 담즙의 생성이 감소하게 됩니다. 이로 인해 소화불량이 나타날 수 있습니다.
• 복통 : 간은 우리 몸의 오른쪽 상복부에 위치합니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 염증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 복통이 나타날 수 있습니다.
• 황달 : 간은 빌리루빈을 분해하는 역할을 합니다. 빌리루빈은 혈액에 있는 노폐물입니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 빌리루빈이 제대로 분해되지 못하게 됩니다. 이로 인해 황달이 나타날 수 있습니다.
• 오른쪽 상복부 통증 : 간은 우리 몸의 오른쪽 상복부에 위치합니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 염증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 오른쪽 상복부 통증이 나타날 수 있습니다.
• 가려움증 : 간은 우리 몸의 노폐물을 해독하는 역할을 합니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 노폐물을 제대로 해독하지 못하게 됩니다. 이로 인해 가려움증이 나타날 수 있습니다.
• 잇몸 출혈 : 간은 우리 몸의 혈액을 생성하는 역할을 합니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 혈액의 생성이 감소하게 됩니다. 이로 인해 잇몸 출혈이 나타날 수 있습니다.
• 멍이 잘 드는 증상 : 간은 우리 몸의 혈액을 응고시키는 역할을 합니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 혈액의 응고가 제대로 이루어지지 못하게 됩니다. 이로 인해 멍이 잘 드는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 체중 감소 : 간은 우리 몸의 영양소를 저장하는 역할을 합니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 영양소의 저장이 제대로 이루어지지 못하게 됩니다. 이로 인해 체중 감소가 나타날 수 있습니다.
• 남성 발기부전 : 간은 우리 몸의 남성호르몬을 생성하는 역할을 합니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 남성호르몬의 생성이 감소하게 됩니다. 이로 인해 발기부전이 나타날 수 있습니다.
• 여성 월경(생리) 불순 : 간은 우리 몸의 여성호르몬을 생성하는 역할을 합니다. 간 수치가 나쁘면 간이 손상되어 여성호르몬의 생성이 감소하게 됩니다. 이로 인해 월경 불순이 나타날 수 있습니다.

5. 간수치 정상범위에도 발병할 수 있는 병

• 만성 간염
• 간암
• 간경변증
• 지방간
• 술독
• 약물 부작용
• 자가면역질환
• 영양실조

6. 간수치 정상범위에도 위험한 요인

• 과도한 음주
• 비만
• 당뇨병
• 고혈압
• 흡연
• 만성 염증
• 약물 부작용
• 유전적 요인

이러한 요인들은 간을 손상시키고 간 질환을 유발할 수 있으니, 간 건강을 유지하기 위해서는 위험 요인을 피하는 것이 중요합니다.

7. 간 건강을 지키는 생활 습관

• 균형 잡힌 식사
• 적절한 운동
• 과도한 음주 피하기
• 금연
• 정기적인 건강검진

8. 간 건강에 좋은 음식

• 녹색 채소 : 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼륨, 섬유질 등이 풍부하게 함유, 간을 보호하고, 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 과일 : 녹색 채소와 마찬가지로 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하게 함유, 좋은 음식으로 꼽히는 딸기, 블루베리, 아사이베리, 포도, 자몽, 오렌지, 토마토 등이 있습니다.
• 견과류 : 불포화지방산, 비타민 E, 셀레늄 등이 풍부하게 함유, 간을 보호하고, 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 콩류 : 단백질, 섬유질, 철분, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하게 함유, 간 건강에 좋은 음식으로 꼽히는 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩, 팥 등이 있습니다.
• 생선 : 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유, 오메가-3 지방산은 간 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
• 차 : 항산화제인 카테킨이 풍부하게 함유, 카테킨은 간을 보호하고, 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.