고혈압 관리를 위한 운동, 영향, 중요성, 실천방법.
고혈압 관리를 위한 운동, 영향, 중요성, 실천방법 1. 운동 운동은 우리 건강에 매우 중요한 요소입니다. 운동 종류는 유산소 운동과 저항 운동으로 나뉘며, 각각의 운동 방법은 크게 다릅니다. 유산소 운동은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 방법으로 지속적으로 산소를 소모하면서 에너지를 발생시키는 운동입니다. 이 운동은 다이어트뿐 아니라, 심장과 폐의 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 반면 저항 운동은 아령 등 무거운 것을 들면서 근육의 힘을 키우는 운동입니다. 이 운동은 지방과 포도당 대사를 개선하고 혈압을 낮추는 등의 효과가 있습니다. 운동을 한다면, 각각의 운동 종류와 특징에 대해 잘 파악하고 어떤 운동이 내 몸에 잘 맞는지 확인한 뒤에 진행하는 것이 좋을 것입니다. 2. 건강에 미치는 영향..
2023. 5. 21.