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스트레스4

양파가 수면제? 불면증에 도움이 됩니다. 양파가 수면제? 불면증에 도움이 됩니다. 양파는 흔한 식재료이지만, 잠을 잘 오게 하는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 쉽게 잠들지 못하시는 분들은 시도해봐도 좋은 방법을 소개합니다. 과학적으로 증명된 바는 없지만, 그냥 속설로 치부하기에는 효과가 좋습니다. 제가 어릴적부터 잠을 쉽게 들지 못할 때, 할머님께서 알려주신 방법이며, 언제 잠든지 모르게 잠들곤 했었습니다. 성인이 된 후에도 때때로 몸은 피곤한데 잠이 잘 오지 않을 때, 또는 깊이 잠들고 싶을 때 사용하는 방법이었습니다. 그냥 양파를 2~4조각으로 잘라서 머리맡에 두고 잠자리에 들면 됩니다. 간혹 약한 불면증이 있을 때, 이방법을 사용해도 좋을겁니다. 물론 양파향에 민감하신 분들은 다른 방법을 권해드립니다. 양파에 들어있는 아세틸콜린이.. 2023. 6. 20.
염증 발생 예방법(식단 관리, 스트레스, 수면, 수분 공급, 금연, 금주) 염증 발생 예방법(식단관리, 스트레스, 수면, 수분 공급, 금연, 금주) 열성의 유발물질이나 다양한 세균, 바이러스에 노출되면 우리 몸은 염증반응을 일으킵니다. 이런 상황이 계속되면 만성적인 염증으로 이어지고 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 예방이 가장 중요합니다. 1. 가장 먼저,건강한 식단 관리. 식사에는 생선, 호두, 과일, 야채, 통곡물과 같은 항염증 식품을 적극적으로 포함시켜야 합니다. 그리고 가공된 식품, 정제된 설탕, 포화 지방과 같은 염증을 유발할 수 있는 식품은 피하시는 것이 좋습니다. 또 규칙적인 운동이 중요합니다. 주당최소 150분 동안 중간 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 전신 운동과 근력운동 그리고 권장 체중을 유지하는 것을 목표로 세우세요. 2. 스트레스는 염.. 2023. 5. 27.
변비의 원인은? 변비의 원인은? 변비의 원인은 다양할 수 있으며, 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 변비의 원인은 다음과 같습니다. 1. 부족한 식이 섬유 섭취 식이 섬유는 변의 움직임을 원활하게 돕는 역할을 합니다. 식이 섬유가 부족하면 변의 형성과 이동이 어려워지고 변비가 발생할 수 있습니다. 2. 충분한 수분 섭취 부족 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해지고 변의 움직임이 둔해질 수 있습니다. 3. 운동 부족 일상적인 신체 활동 부족은 변비를 유발할 수 있습니다. 운동은 장의 운동성을 증가시켜 변의 움직임을 도와줍니다. 4. 약물 부작용 일부 약물은 변비를 유발할 수 있습니다. 통증 완화제, 항우울제, 항히스타민제, 철분 제제 등이 그 예입니다. 5. 장 이상 변비는 장 이상의 일시적인 원인일 수.. 2023. 5. 13.
가벼운 러닝 일상적인 운동 활동 중 하나, 운동방법, 심혈관 체력향상, 체중감량, 스트레스감소, 우울증완화 효과 가벼운 러닝 일상적인 운동 활동 중 하나, 운동방법, 심혈관 체력향상, 체중감량, 스트레스감소, 우울증완화 효과 가벼운 러닝은 일상적인 운동 활동 중 하나로, 다양한 이점을 제공하는 유용한 운동 방법이며, 심혈관 체력 향상, 체중 감량, 스트레스 감소, 기분 전환, 우을증 완화 등이 포함될 수 있습니다. 가벼운 러닝은 고강도 운동이나 긴 거리를 뛰는 것보다 낮은 속도와 짧은 거리를 주로 달리는 것을 의미합니다. 보통 걷기와 달리 좀 더 빠른 속도로 뛰는데, 개인의 체력과 목표에 따라 다량한 속도와 거리를 선택할 수 있습니다. 가벼운 러닝의 주요 이점 중 하나는 심혈관 체력을 향상시킨다는 것입니다. 정기적인 가벼운 러닝은 심폐 기능을 강화하고 혈액순환이 개선 되어 심혈관 질환이나 다른 건강 문제의 위험을 .. 2023. 5. 12.
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