필수 영양소 아연 부족 증상과 효능
필수 영양소 아연 부족 증상과 효능 아연은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 면역체계, 성장, 발달, 세포 재생, 상처 치유, DNA 합성, 호르몬 생성 등에 관여합니다. 아연은 또한 암, 심장병, 당뇨병, 알츠하이머병, 불임 등과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연의 일일 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 11mg, 성인 여성의 경우 8mg입니다. 아연은 육류, 생선, 굴, 닭고기, 계란, 콩류, 견과류, 씨앗류, 통곡물 등 다양한 음식에 함유되어 있습니다. 아연이 부족하면 나타나는 증상 면역력 저하 성장 지연 발달 장애 상처 치유 지연 백내장 피부병 불임 성기능 장애 아연이 부족한 경우 의사와 상담하여 아연 보충제를 복용할 수 있습니다. 아연 보충제는 과다 복용하면 독성이 있..
2023. 7. 2.