달리기로 체중 감량법, 상담, 목표, 식단 관리, 근력 운동, 휴식 알아보기
달리기로 제충 감량법, 상담, 목표, 식단 관리, 근력 운동, 휴식 알아보기 달리기는 체중 감량을 위한 효과적인 운동 입니다. 달리기를 통해 살을 빼는 방법을 알려드리겠습니다. 달리기나 다른 신체 활동을 시작하기 전에 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. 건강 상태에 따라 적절한 운동 계획을 수립할 수 있습니다. 목표를 설정하고 구체적으로 계획을 세우세요. 예를 들어, 매주 몇 번, 얼마나 오래 달릴 것인지 등을 계획에 포함시키는 것이 도움이 됩니다. 달리기 거리와 속도를 천천히 증가시키세요. 처음 시작할 때는 몸을 익히기 위해 짧은 거리와 느린 속도로 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 점차적으로 난이도를 높여 나가세요. 달리기를 계속 다양하게 유지하면 지루함을 방지할 수 있습니다. 거리, 속도, 경로 등을..
2023. 5. 12.