반응형 부상1 관절을 지키려면... 관절을 지키려면... 관절을 지키기 위해서는 몇 가지 중요한 요소를 고려해야 합니다. 아래에는 관절 건강을 유지하기 위한 일반적인 방법들입니다 1. 체중 관리 과체중이 관절에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 일정한 운동을 통해 체중을 조절해 보세요. 2. 균형 잡힌 식단 영양소가 풍부한 식단은 관절 건강을 지원할 수 있습니다. 신선한 과일, 채소, 단백질과 같은 영양소가 풍부한 식품을 섭취하세요. 또한 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(연어, 아마겟돈, 씨앗 등)도 포함시키는 것이 좋습니다. 3. 규칙적인 운동 관절을 강화하고 유연하게 유지하기 위해 규칙적인 운동을 추천합니다. 관절을 부드럽게 움직일 수 있는 유연성 운동과 근력을 향상시키는 강도 있는 운동.. 2023. 5. 18. 이전 1 다음 반응형