염증 발생 예방법(식단 관리, 스트레스, 수면, 수분 공급, 금연, 금주)
염증 발생 예방법(식단관리, 스트레스, 수면, 수분 공급, 금연, 금주) 열성의 유발물질이나 다양한 세균, 바이러스에 노출되면 우리 몸은 염증반응을 일으킵니다. 이런 상황이 계속되면 만성적인 염증으로 이어지고 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 예방이 가장 중요합니다. 1. 가장 먼저,건강한 식단 관리. 식사에는 생선, 호두, 과일, 야채, 통곡물과 같은 항염증 식품을 적극적으로 포함시켜야 합니다. 그리고 가공된 식품, 정제된 설탕, 포화 지방과 같은 염증을 유발할 수 있는 식품은 피하시는 것이 좋습니다. 또 규칙적인 운동이 중요합니다. 주당최소 150분 동안 중간 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 전신 운동과 근력운동 그리고 권장 체중을 유지하는 것을 목표로 세우세요. 2. 스트레스는 염..
2023. 5. 27.