당뇨병의 발병 원인, 증상, 예방 방법, 그리고 관리 기준은?

당뇨병의 발병 원인, 증상, 예방 방법, 그리고 관리 기준은?

당뇨병은 혈액 속에 포도당(당)이 많아지는 질환입니다. 포도당은 우리 몸의 세포가 에너지를 얻기 위해 사용하는 영양소이니다. 하지만 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 포도당이 세포로 들어가지 못하고 혈액 속에 쌓이게 됩니다. 이로 인해 혈당 수치가 높아지게 되고, 당뇨병이 발생하게 됩니다.

• 원인 : 유전, 비만, 운동 부족, 스트레스, 과식, 음주, 고령 등 다양합니다. 당뇨병은 증상이 서서히 나타나기 때문에 초기에는 자각하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 혈당 수치가 높아지면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
• 증상
  • 피로감
  • 다뇨(소변량 증가, 소변의 냄새증가, 배뇨시 기포발생)
  • 갈증
  • 시력 저하
  • 체중 감소
  • 빈혈
  • 감염
  • 상처가 잘 낫지 않음

당뇨병은 치료가 불가능한 만성 질환이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.당뇨병의 치료는 혈당 수치를 조절하는 것이 목표입니다. 혈당 수치를 조절하기 위해서는 식단 조절, 운동, 약물 치료 등을 병행해야 합니다.

당뇨병을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다.

• 건강한 식단을 섭취합니다.
• 규칙적으로 운동합니다.
• 적정 체중을 유지합니다.
• 금연합니다.
• 스트레스를 관리합니다.
• 정기적으로 검진을 받습니다.

그러면, 당뇨병의 혈당 관리 기준은 어떻게 될까요? 

• 공복 혈당: 70~100 mg/dL
• 식후 2시간 혈당: 140~199 mg/dL
• 당화혈색소(HbA1c): 7% 미만

혈당 수치가 이 기준을 초과하면 당뇨병 합병증의 위험이 높아지기 때문에, 혈당 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 혈당 수치를 조절하기 위해서는 식단 조절, 운동, 약물 치료 등을 병행해야 합니다.

식단 조절은 혈당 수치를 조절하는 가장 중요한 방법입니다. 당뇨병 환자는 혈당지수(GI)가 낮은 음식을 섭취하고, 정제된 탄수화물, 포화지방, 트랜스지방의 섭취를 줄여야 합니다. 또한, 규칙적으로 운동을 하면 혈당 수치를 조절하고, 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

약물 치료는 혈당 수치를 조절하기 위해 필요한 경우 사용합니다. 당뇨병 환자는 의사와 상의하여 약물 치료를 받아야 합니다.

*. 다음에는 혈당지수(GI)에 대해서 알아보는 글을 올려 보겠습니다.